还记得学生时代每天必做的那套眼保健操吗?
发布时间:2021-09-15 16:22:51 点击次数:276

还记得学生时代每天必做的那套眼保健操吗?

你是认真的完成整套标准动作,还是草草敷衍了事。我想后者的你肯定是个“小四眼”,今天爱生华带你一起来让我们的眼球运动起来,缓解眼睛疲劳,预防近视。

1.远近点视觉运动——双手握拳,竖起食指,放在离眼睛10厘米处,食指间距离为6厘米。

①左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。

②注视前方,用双眼的余光看打开的食指尖。

③双眼看近端手指,远端出现两根手指虚像。

④左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖,右手伸出手臂,直至与左臂平行。

 

2. 多方向视觉运动——脸面向一堵墙,注意不移动头部。

用目光在墙上慢慢写出A~Z 等26 个字母。这个游戏目的是让眼球得到锻炼,而且字母写得越大,效果越好。

 

3. 明暗交替视觉运动——双手自然下垂,呈立正姿势

①自然闭眼

②双手五指并拢,成空心状捂住双眼

③向前伸直双臂,双手竖起食指与眼睛平行,食指间距6厘米

④睁开眼睛,左右眼分别看左右食指尖

 

近视眼的形成就好比我们可以短时间提起一个很重的东西,但如果长时间提着不放的话,肌肉就会僵硬甚至痉挛,无法正常工作。眼球的调节肌肉也是这样,长时间看近距离的东西,会使调节痉挛,从而出现近视。所以近视形成的主要原因还是近距离工作太多,造成眼肌超度紧张从而使眼轴变长。

 

那我们如何把它锻炼回去呢?那就是要每天坚持通过眼球运动来提升,大家一起跟着操练起来吧!