还记得学生时代每天必做的那套眼保健操吗？

你是认真的完成整套标准动作，还是草草敷衍了事。我想后者的你肯定是个“小四眼”，今天爱生华带你一起来让我们的眼球运动起来，缓解眼睛疲劳，预防近视。

1.远近点视觉运动——双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。

①左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。

②注视前方，用双眼的余光看打开的食指尖。

③双眼看近端手指，远端出现两根手指虚像。

④左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖，右手伸出手臂，直至与左臂平行。

2. 多方向视觉运动——脸面向一堵墙，注意不移动头部。

用目光在墙上慢慢写出A~Z 等26 个字母。这个游戏目的是让眼球得到锻炼，而且字母写得越大，效果越好。

3. 明暗交替视觉运动——双手自然下垂，呈立正姿势

①自然闭眼

②双手五指并拢，成空心状捂住双眼

③向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距6厘米

④睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖

近视眼的形成就好比我们可以短时间提起一个很重的东西，但如果长时间提着不放的话，肌肉就会僵硬甚至痉挛，无法正常工作。眼球的调节肌肉也是这样，长时间看近距离的东西，会使调节痉挛，从而出现近视。所以近视形成的主要原因还是近距离工作太多，造成眼肌超度紧张从而使眼轴变长。

那我们如何把它锻炼回去呢?那就是要每天坚持通过眼球运动来提升，大家一起跟着操练起来吧！